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una PUBLICACIÓN mensual DE
Número 74 octubre 2013
o TE TOCA
Combatir el cáncer de mama está en tus manos además: Prevención es clave Pág. 5
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En cifras Pág. 10
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Testimonio Pág. 12
contenido vidasana @ elimparcial.com
breves
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo
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mascota
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6 Compañeros de sangre fría Conocidos como “mascotas ornamentales”, los reptiles poco a poco se ganan el corazón de más dueños como animales de compañía. Antes de caer en la tentación, infórmate y confirma si son la opción ideal para ti.
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belleza
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Rutina de otoño Colores cobrizos y un clima más fresco llegan con el cambio de temporada; tu piel también necesita un cambio de rutina en sus cuidados para conservarla radiante, tersa y suficientemente humectada durante la nueva estación.
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Especial: Cáncer de mama El mes de octubre está dedicado a prevenir este mal que representa la primera causa de muerte en la mujer mexicana. Conoce de viva voz la información del especialista y testimonios de sobrevivientes.
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mente
Hotcakes de calabaza
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alerta
5 Cáncer de mama Padecimientos estacionales
receta
EDITORIAL
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nutrición
Felicidad y amor propio ¿Problemas en tus relaciones de pareja? ¿Crees que tu compañero sentimental es responsable de hacerte feliz? El escritor y conferencista César Lozano te invita a reflexionar sobre éste y otros mitos que impiden tener una relación sana.
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Jugos verdes Cargadas de sabor y muchas cosas buenas para ti, estas refrescantes preparaciones aportarán a tu organismo los nutrientes e hidratación que necesita para verte y sentirte fabulosa. Anímate a prepararlas.
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16 Cirugía dental: Endodoncia 17 Farmacia: Campos de estudio y aplicaciones 18 Odontología: Bruxismo
| breves Cáncer de seno
Padecimientos estacionales
Chequeo oportuno
No bajes la guardia
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l cáncer de mama afecta el área del seno y suele manifestarse en forma de nódulos o quistes y, aunque es más común en mujeres, también se han presentado casos en hombres. Es importante acudir con tu médico si detectas algún cambio, para tratar este padecimiento durante las primeras fases de desarrollo; si hay historial de cáncer de mama en tu familia, agenda revisiones periódicas.
prevención: Limita el consumo de alcohol Mantén un peso saludable Investiga sobre terapia hormonal Practica alguna actividad física Ten una alimentación alta en fibra Limita el consumo de grasas Aumenta el uso de aceite de olivo Come muchas frutas y verduras Evita exponerte a pesticidas
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l brote de la influenza AH1N1 fue controlado, sin embargo, la Secretaría de Salud recomienda continuar con las actividades preventivas, realizando diferentes medidas básicas de higiene: Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer y al ir al baño. Cubrirse con un pañuelo o con el ángulo interno del codo al toser o estornudar.
Mantener la higiene y ventilación adecuadas en casa, oficina y centros de reunión.
Escupir en un pañuelo desechable (no al suelo), tirarlo a la basura y lavarse las manos.
Limpiar superficies y objetos de uso común, para minimizar riesgo de contaminación.
Lavar frecuentemente la ropa de uso cotidiano, de preferencia después de cada puesta.
Quedarse en casa cuando se tienen padecimientos respiratorios y acudir al médico. Más información: www.salud.gob.mx
Más información:www.imss.gob.mx
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mascota | Reptiles de compañía
Compañeros con escamas
Cada día se populariza más el concepto de tener un reptil como mascota, conoce las implicaciones y los cuidados para estos amigos de sangre fría.
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Por Denisse Hernández
os reptiles no son la típica mascota: posiblemente, no te reciban con entusiasmo cuando llegues a tu casa, no jueguen ni te exijan comida, es por esto que son llamados mascotas ornamentales; como poseedor de uno de estos ejemplares, hay cosas que debes saber. “Lo principal para que un reptil sobreviva es su medio ambiente”, comentó el médico veterinario zootecnista Carlos Martínez Borges: “estos animales tienen una temperatura y humedad que se basan en las condiciones del medio externo, no pueden sudar y adaptarse al calor o al frío”. Señaló que el dueño de un reptil tiene la obligación de encargarse de que las condiciones de su mascota sean las ideales: desde la necesidad de un clima controlado, hasta los índices de humedad e incluso si ha comido o no, dependerán de un control preciso.
El propietario del Hospital de Urgencias Veterinarias Borges indicó que los reptiles que son más frecuentes en los hogares son las tortugas del desierto, las pitones, las iguanas verdes y los camaleones, sin excluir otras especies más exóticas.
Cuidados especiales La mayor ventaja de las serpientes es que no necesitan del Sol, pero eso no disminuye las precauciones: las pitones, por ejemplo, necesitan una temperatura controlada; por las mañanas deben de partir de temperaturas frías, que alcancen un pico de 34 a 38 grados por la tarde y regresen a los 28 grados por la noche. Para este tipo de serpientes es imprescindible tener lugares dónde esconderse y sitios de ejercicio: no se debe olvidar que viven en las ramas de los árboles, y el dejarlas en peceras toda su vida dañará su cuerpo. En cuanto a las tortugas, el Sol es una necesidad para ellas; los meses de calor del verano pueden ser agobiantes para los humanos, pero el organismo de la tortuga está acostumbrado al ambiente seco y extremoso y lo necesita para realizar correctamente su metabolismo. “Los reptiles comen de todo, desde vegetales, frutas, cereales e insectos”, agregó el entrevistado: “tener una dieta variada es muy importante”. El veterinario precisó que los reptiles son fáciles de adaptar, por eso, muchos dueños no parecen tener problemas con la alimentación de sus mascotas. La mayoría de los lagartos pueden sobrevivir comiendo alimentos sencillos, como la lechuga, pero
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el tener una dieta plana generará problemas de salud a largo plazo. En el caso de las serpientes, reptiles carnívoros, la alimentación también es variada: cuando son jóvenes, es posible alimentarlas con roedores o pájaros pequeños y de preferencia, una vez a la semana; las adultas necesitan menos frecuencia de alimentación, pero presas más grandes. fuente:
Carlos A. Martínez Borges Propietario del Hospital de Urgencias Veterinarias Borges
Ten en cuenta: La tortuga del desierto es uno de los reptiles más famosos en el hogar. Antes de pensar en adquirir una, recuerda que está en riesgo de extinción. A pesar de su fácil cuidado y buen comportamiento, no es apta para mascota.
| receta Hotcakes integrales de calabaza
Sabores de otoño La nueva temporada llega con su clima fresco, colores cobrizos e ingredientes de temporada que llenarán de intenso sabor y nutrición tus comidas favoritas. Compruébalo con este sabroso desayuno de campeones, cargado de energía y muchos beneficios. Ingredientes 1 taza de harina integral 1/2 taza de harina de repostería
Preparación 1/2 cucharadita de nuez moscada
1 Mezclar en un tazón los primeros 8 ingredientes (de
1 taza de suero de leche
2 En otro recipiente, combinar los últimos 6 ingredientes (del suero al azúcar morena).
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 taza de puré de calabaza
2 cucharaditas de polvo de hornear
2 huevos
1/4 de cucharadita de sal 1 cucharadita de canela en polvo 1/2 cucharadita de jengibre en polvo
2 cucharadas de aceite 1 cucharadita de vainilla 2 cucharadas de azúcar morena
la harina integral a la nuez moscada).
3 Verter los ingredientes húmedos sobre los secos y unificar con una cuchara de madera (no hay problema si quedan grumos, sólo hay que evitar que quede harina en el fondo). 4 Colocar cucharadas de la mezcla en una plancha o sartén a fuego medio. 5 Dar sólo una vuelta, una vez que las orillas comienzan a secarse y se forman pequeñas burbujas en la superficie.
INGREDIENTE ESTRELLA:
La calabaza Este sabroso y naranja alimento embajador del otoño es muy bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio. Además, es una muy buena fuente de vitamina E, tiamina, niacina, vitamina B6, folato, hierro, magnesio y fósforo, así como fibra dietética, vitamina A, vitamina C, riboflavina, potasio, cobre y manganeso.
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belleza | Cuidado de la piel
Cambio de clima,
cambio de hábitos Comienzan a bajar las temperaturas y, con ello, es necesario hacer algunos cambios en tu rutina de belleza; recibe radiante el otoño con estos tips para el cuidado de tu rostro.
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Por Denisse Hernández
a piel es un órgano inteligente, que tiene la habilidad de adaptarse a los cambios internos y externos; a pesar de esto, es importante que la ayudes en su batalla contra los elementos externos que pueden dañarla. “Nuestra piel tiene necesidades diferentes de acuerdo a la temperatura, pero también de acuerdo a la edad”, comentó la cosmetóloga Norah Hoyos: “los adolescentes deben enfocar su rutina en la limpieza; pasando los 20 años, es necesario incluir un humectante sencillo; a los 30 se requiere una crema nutritiva, mientras que a los 40 se busca algo que sea más reafirmante”. Advirtió que al bajar las temperaturas, baja el consumo de agua; el vital líquido es importante para el cuidado de la piel porque actúa como el conducto que lleva a los nutrientes a la célula. El aprender a escuchar lo que dice tu piel puede ser lo más importante para su cuidado: si notas que se pone más seca con el cambio climático, puedes recurrir a tomar más agua.
“Durante el invierno, se debe tener cuidado con el agua caliente”, agregó la entrevistada: “los baños pasan a ser más largos y a altas temperaturas, lo que causa que la grasa natural de la piel desaparezca, haciéndola más seca y menos radiante”. Un nivel ambiental cálido invita a usar productos a base de ingredientes menos aceitosos, pero un buen truco para obtener mejor apariencia en el rostro, en ambientes fríos, es aplicar limpiadores y humectantes más grasos.
La clave: humectación Para las personas que tienen una piel naturalmente seca, un buen consejo es exfoliar la piel una vez a la semana con un producto que se acople a sus necesidades: la exfoliación en general ayudará a remover la piel muerta y a permitir una buena apertura de los poros, liberándolos para que absorban mejor la humectación. “Si tienes la piel grasa, trata de no excederte en los productos”, indicó: “muchas veces se piensa que es necesario lavar mucho más una piel grasa, cuando el secreto está en utilizar los productos correctos”. Los labios también resienten las nuevas características del clima: ayúdalos con un exfoliante especial; puedes aplicarlo por las noches, seguido de un bálsamo humectante y notarás una diferencia inmediata al despertar. El protector solar es un elemento que se relaciona directamente con el verano; aunque los rayos del Sol no brinden la misma sensación en invierno, siguen contando con rayos UV de la misma intensidad, por lo que reiteró la necesidad de protegerte de las manchas y problemas peores con un buen protector solar durante todo el año. fuente:
Norah Hoyos Cosmetóloga para Héctor Huerta Salón
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| belleza Pasa la receta Olvida los molestos cueritos en los labios con esta receta casera para bálsamo labial: Ingredientes
2 cucharadas de azúcar morena 1/2 cucharada de miel 1 cucharada de aceite de oliva 1/4 de cucharada de extracto de vainilla Procedimiento
1 Mezcla bien todos los ingredientes 2 Aplica en tus labios por las noches con un masaje de 10 segundos
Limpieza profunda ¿Has notado que al aplicar tu crema humectante, ésta parece quedarse encima de tu piel y no se absorbe? Busca productos que te permitan exfoliar. Hay varios tipos en el mercado: si tienes piel seca, lo más recomendable es usar los exfoliantes con ácido láctico, porque ayudan a humectar. En cambio, si tu piel es grasa, recurre a los basados en ácido salicílico. Para el invierno, utiliza los que tienen granos más pequeños, así serán menos agresivos y darán mejores resultados. VIDA SANA
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alerta |
Razones Cáncer de mama
de vida
En el marco del Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, es de suma importancia sensibilizar a la población sobre esta enfermedad, principal causa de muerte de la mujer en México.
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Por Griselda Córdova
l cáncer de mama es el padecimiento más frecuente en mujeres, tanto en países desarrollados como en desarrollo, y diversas organizaciones nacionales e internacionales indican que el número de incidencia, a la fecha, ha aumentando debido a diversos factores. Por su parte, el Instituto Nacional de Cancerología reporta que el cáncer de mama constituye la primera causa de neoplasias malignas en mujeres en México: representa el 11.34% de todos los casos de cáncer, y anualmente incrementa su incidencia en un 1.5%. “El cáncer de mama es una neoformación, o sea, una neoplasia del tejido mamario. Este puede ser lobulillar o ductal. El porcentaje del cáncer actualmente es de una persona por cada 8, y también se puede dar en hombres con un riesgo 100 veces menor que en mujeres”, explicó Vicente Pohls Padilla, ginecólogo y obstetra. Se observa una mayor incidencia en mujeres cuyo inicio de la menstruación se da antes de los 12 años, apuntó el especialista, así como en mujeres que pasan por un climaterio tardío, o sea, que a sus 50 años aún presentan menstruación regular.
En números
1 1%
de cada 8 mujeres corren el riesgo de padecer cáncer de mama. es el reporte de incidencia en hombres. 10
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410 4.5
mil muertes suceden anualmente en el mundo por este mal. millones de mujeres diagnosticadas siguen con vida.
1a2% 30 a 65
es la taza de incremento anual de este padecimiento. años es el rango de edad de diagnóstico.
| alerta El entrevistado agregó que se ha detectado este padecimiento en pacientes que tienen su primer hijo después de los 30 años, que no han amamantado o que han recibido terapia sustitutiva durante la menopausia (terapia de reemplazo hormonal). “Se ha observado que algunas mujeres presentan un gen alterado, que precisamente es protector contra el cáncer de mama, pero como la paciente lo hereda mutado, tiene un porcentaje mayor de padecer esta enfermedad”, agregó Vicente Pohls. Aquellas mujeres con historial familiar con cáncer de mama tienen un 30% de probabilidad de presentarlo; asimismo, si consumen una dieta rica en grasas, harinas refinadas y alcohol, o han recibido radiaciones cerca del tórax.
Detección a tiempo
5 de la autoexploración
El primer paso en la prevención está en ti: realiza la autoexploración y acude con tu médico ante cualquier signo de alerta
La norma en México indica que a partir de los 40 años, toda mujer debe realizarse una mamografía pero, debido al incremento en el uso de hormonas y cambios alimenticios, el rango de edad debe replantearse hasta los 30 años, recomendó el experto. “Al principio, es totalmente asintomático. Muchas veces se llegan a tocar en la axila alguna tumoración de forma irregular, fija, que normalmente no es dolorosa, pero que empieza a crecer. “Otras señales son la retracción del pezón, la coloración naranja de la piel y secreción a través del pezón”, relató, “cuando ésta es sanguinolenta, es que tienen alguna pequeña lesión en los conductos que se llama papiloma intraductal, que es altamente cancerígena”. La autoexploración, acompañada de estudios especializados, es la mejor manera de detectar el cáncer de mama en su primera etapa, siendo casi nulas las probabilidades de sobrevivir la cuarta y última etapa de la enfermedad. Desde una tumorectomía hasta una mastectomía bilateral con terapia de radiación, los tratamientos contra el cáncer de mama son altamente agresivos, por lo que los chequeos oportunos son indispensables para combatir este malestar. “Recomiendo ampliamente que se hagan un chequeo cada año. Actualmente, la mamografía se acompaña de un ultrasonido, que son dos medios diagnósticos muy buenos y, en buenas manos, pueden salvar su vida”, instó Vicente Pohls. fuentes:
Vicente Pohls Padilla Ginecólogo y obstetra Organización Mundial de la Salud
1
Párate frente al espejo con los hombros rectos y brazos junto a la cadera. Observa la forma, el tamaño y color de tus mamas y pezones. A simple vista, no debes detectar ninguna irregularidad.
2
En esa posición, une tus manos y levanta tus brazos sobre tu cabeza. Observa si al moverte, tus mamas presentan algún cambio en su forma o si hay alguna coloración o bulto visible.
3
Toma suavemente entre tus dedos índice y pulgar el pezón y presiona con delicadeza en busca de secreciones. Normalmente, las mamas no deben secretar ningún líquido.
4 5
Recostada, explora tu mama derecha con tu mano izquierda y viceversa en busca de bultos en movimiento circular, desde la clavícula hasta arriba del abdomen y de la axila al esternón.
Realiza de nueva cuenta la auto exploración del paso anterior. Si tu piel es seca y se te complica desplazar tus manos, aplica una loción ligera y utiliza tus dedos índice, medio y anular. VIDA SANA
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Guerreras Testimonios: Grupo Reto
en rosa Hablar de cáncer de mama causa miedo a la mayoría de las mujeres, y el diagnóstico de la enfermedad baja el ánimo de las pacientes; para ayudarlas, un grupo de damas se ha comprometido a iniciar una lucha por todos los frentes.
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Por Denisse Hernández
ace 13 años, Alma era paciente del ala de Oncología de un hospital en Sonora; era su segundo diagnóstico y luchaba contra el cáncer de mama. Junto a otras mujeres que, como ella, tbuscaban desesperadamente un apoyo para salir de momentos tan difíciles, se unió a Grupo Reto a nivel nacional. “Empezamos a planear junto con dos psicólogas y una trabajadora social”, indicó Alma Irene Salazar, presidenta de Grupo Reto en Hermosillo: “nuestro objetivo es brindar a todas aquellas personas que padecen cáncer de mama la ayuda asistencial, emocional, psicológica y espiritual que necesitan”. Reto significa “recuperación total”: Alma está convencida de que no hay una cura completa hasta que todos los aspectos han sido sanados. El grupo se encarga de acompañar a la paciente cuando es diagnosticada, canalizarla con un médico, darle terapia grupal los días jueves e individual cuando se requiera. Además, brinda apoyo en el transporte si son foráneas, apoya con medicamentos y estudios clínicos e, incluso, la cooperación en especie con prótesis, turbantes y pelucas. “No todas las pacientes tienen servicios médicos”, agregó: “hay personas que no tienen para el camión para venir al tratamiento, entonces, cómo es posible que una persona pueda fallecer por falta de recursos”. El 80% de la planilla de trabajo está conformada por mujeres sobrevivientes, y su labor no es fácil: día con día deben enfrentarse a los demonios del pasado para ayudar a las mujeres que sufren su diagnóstico. A su presidenta, como a todas, le preocupan las recaídas, la duda constante de no saber quién es la siguiente; en Grupo Reto, las voluntarias se comprometen completamente porque entienden, a través de la experiencia, el dolor y las dudas.
¿Qué es Grupo Reto? El origen del proyecto: Grupo Recuperación Total, RETO, nace en 1983 en la Ciudad de México y es afirmado como Asociación Civil con fines no lucrativos en 1985. 12
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Su fundadora, Cecilia Vildósola de Sepúlveda, marcó el objetivo de ayudar a las mujeres que sufrían la soledad, desconocimiento y miedo de un diagnóstico de cáncer.
Hoy, las diversas oficinas del grupo en el país actúan en 22 estados de la república a través de voluntarias que, en su mayoría, son sobrevivientes de este padecimiento.
| alerta ¿Qué son los genes BRCA1 y BRCA2? Dentro de los esfuerzos de lucha contra el cáncer, los científicos descifraron que dos proteínas encontradas en los cromosomas 13 y 17 eran las causantes de los factores hereditarios para el cáncer de mama y el cáncer cervicouterino. Tanto el gen BRCA1 como el BRCA2 se encuentran en el ADN de todas las personas: están encargados de controlar el crecimiento celular y tienen la ventaja de ser capaces de suprimir tumores. Una mutación del BRCA1 provoca una probabilidad de cáncer de mama del 50 al 85%, así como un 40 al 60% de posibilidades de desarrollar cáncer cervicouterino. Los cambios en el gen BRCA2 provocan del 60 al 82% de posibilidad de desarrollar cáncer de mama y un 27% de cáncer cervicouterino; este gen está vinculado además con la aparición de otros tipos de cánceres, como el de páncreas, de próstata, de laringe, de estómago y melanoma.
Objetivo: la detección temprana Después de manejar más de 80 mil expedientes en 13 años, a Alma le queda claro que el cáncer no puede evitarse: la línea que hace la diferencia entre la vida y la muerte es la detección temprana. “Empezamos a darnos cuenta de que es más fácil formar una nueva cultura que cambiar estilos”, indicó: “desde hace tres años tenemos los grupos escolares en secundaria y preparatoria, donde les enseñamos sobre la autoexploración mensual". Comentó que el sector salud ha realizado esfuerzos para cambiar la mentalidad de las personas, pero a veces la información fría debe llevar un rostro: el testimonio de las sobrevivientes; la enfermedad gana batallas porque está aliada al miedo que las mujeres tienen a padecer cáncer. “Debemos luchar contra las altas incidencias en muerte que tenemos y contra las detecciones tardías”, enfatizó: “el cáncer se puede curar; el miedo no cura y entre más tiempo tarde una mujer en realizarse la mamografía o practicar la autoexploración, corre más riesgo”.
La realidad del cáncer es alarmante: cada día son más las mujeres jóvenes diagnosticadas, por lo que es importante dejar a un lado el mito de que el cáncer es una enfermedad de mujeres mayores. Practicar la autoexploración y acudir a un cirujano oncólogo al detectar alguna anomalía puede salvar tu vida, finalizó. FUENTE:
Alma Irene Salazar Domínguez Presidenta de Grupo Reto Hermosillo
ContActO Grupo Reto Ensenada Dirección: Calle 4ta. No. 2063, entre
Avenida Reforma y Granada, Centro Comercial Plaza Las Palmas Teléfono: 01(646)152-1261 Email:
[email protected]
Fuente: Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos
Sabías que… Grupo Reto fue pionero en programas de conciencia en las empresas, así como son las impulsoras de la iluminación rosa en distintos puntos del país.
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mente | Relaciones amorosas
“Contigo,
Comentó que realizar un inventario de las cosas buenas y malas de la relación te ayudará a crear un panorama real de tu situación. Muchas veces, al extrañar, sólo se atesoran los buenos momentos; aceptar lo malo y poner en la balanza tu valor propio frente a una relación negativa es una herramienta útil. “Haz el listado de las cosas que aprendiste, para que no vuelvas a cometer los mismos errores”, indicó: “busca a la gente que te quiere, a tu familia, a los amigos que a lo mejor habías olvidado, porque ellos son los sanadores de almas y te ayudarán a que el dolor sea menos intenso”.
o sin ti”
Ahogarse en un vaso de agua debido a problemas amorosos no es el comportamiento ideal; retoma el control de tu vida y aprende algunos consejos de César Lozano para ser feliz, solo o acompañado.
¿
Por Denisse Hernández
Por qué fracasan las relaciones? Mientras que las infidelidades son un gran problema, el peor delito contra el amor es la falta de comunicación, primer causal de divorcios en el mundo. “Uno de los acuerdos más importantes que puedes hacer contigo es no hacer suposiciones”, indicó el doctor César Lozano: “la falta de comunicación se compone por el ‘yo creí’, ‘yo me imaginé’, donde ni siquiera tenemos la certeza”. El conferencista nacional, conductor de radio y escritor de varios best sellers agregó que para resolver el debate de las diferencias entre los hombres y las mujeres, hay que recurrir al conocimiento: las diferencias, en lugar de separar, deberían unir. A romper con los mitos: suele pensarse que encontrar una persona con gustos e intereses parecidos es la clave para relaciones más sanas. En realidad, la compatibilidad ideal es de un 60 o 70%: mayor compatibilidad es una receta perfecta para la monotonía y el aburrimiento. “Los polos opuestos sí se atraen, pero sólo al principio”, señaló el entrevistado: “en la novedad, si ella es muy seria y él bromista, van a divertirse, pero con el tiempo ella se va a hartar de la carcajada; el truco es encontrar el equilibrio: complementarnos, unirnos y comprendernos”.
“Cómo me quiero” Después de muchos años viviendo en la tristeza y buscando a tu media naranja, por fin has iniciado una relación y con ello has encontrado a la persona que te hará feliz: suena lindo, pero es uno de los mayores errores en las relaciones. “Mientras tú no sepas ser feliz contigo 14
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fuente:
César Lozano Médico cirujano, conferencista y escritor
Conócelo César Lozano es mismo y valorarte, no podrás valorar a conferencista y capacitador nadie más, el amor empieza con uno con más de 21 años de experiencia. mismo”, expresó: “ya cuando me quiero y respeto tanto, ahora sí tengo Siendo médico cirujano, se tanto amor dentro de mí para compardio cuenta de que muchas tir con alguien”. enfermedades surgían de Solamente tú eres dueño del destino de problemas del alma. tu felicidad: trabajar en tu autoestima te permitirá llevar una vida más feliz y darle la felicidad merecida a tu pareja, sin convertirla en una víctima de tus problemas del pasado. Para mejorar la autoestima, es importarte “visualizarse” como seres positivos con la capacidad de tener el control y estar seguros; la mejor manera de que te vaya bien en la vida es recordar que eres un ser tan valioso, y que tienes una misión importante en la vida: es tu deber descubrirla.
“Curitas” al corazón No todas las relaciones amorosas tienen finales de cuentos; el fracaso puede dejar sentimientos de vacío, bajar la autoestima y crear personas que no pueden tomar buenas decisiones; entonces, ¿cómo sobrevivir al rompimiento?
Es conductor del programa de radio “Por el placer de vivir”, que se transmite en cadena internacional. Además, es autor de cuatro libros de superación personal.
| nutrición Jugos verdes
Ensaladas
en vaso
Pensar en un jugo verde comúnmente trae a la cabeza la mezcla típica de apio, piña, nopal y perejil, pero las opciones son infinitas; descubre mucho más sobre los beneficios de las verduras líquidas.
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Por Denisse Hernández
echuga, espinacas, acelgas, achicoria, hoja de betabel y mostaza son algunos de los ingredientes más comunes de los famosos jugos verdes que, mezclados con vegetales como el brócoli, zanahoria, betabel, pepino y el repollo, ofrecen una bomba de nutrientes esenciales. Adiciona estas bebidas con hierbas como cilantro, perejil, albahaca, menta y hierbabuena y tendrás un alimento fresco, sabroso, saciador y muy natural. “Un jugo verde es un jugo hecho a base de vegetales, donde predominan lo que en inglés se conocen como ‘leafy greens’, que son los vegetales de hoja verde”, indicó el chef Oziel Farias Bowlin, “las variedades para crear una bebida verde pueden ser impensables, pero traen consigo una alta carga nutricional”. El resultado es un vaso rico en vitaminas, minerales, enzimas y aminoácidos que brindan un beneficio redondo: fortalecen al sistema inmunológico, activan la digestión, embellecen la piel, uñas y cabello, retardan el envejecimiento, fomentan la claridad mental, apoyan en la pérdida de peso y contienen grandes cantidades de clorofila, que oxigena el cuerpo.
Verde es la receta El chef, quien es Health Coach certificado por el Instituto Integral de Nutrición en Nueva York, agregó que entre los beneficios de los jugos verdes está el incrementar los niveles de hemoglobina, lo que mejora la circulación y brinda la misma energía que un café, así como la limpieza del sistema digestivo y el hígado. Los jugos verdes tienen un sinfín de beneficios para la salud pero, ¿cómo se hacen? Para las personas con problemas digestivos, es recomendable utilizar un extractor de jugos para elaborarlos.
Delicia nutritiva Preparar tu jugo verde es muy sencillo, aquí una receta. Ingredientes:
1 Pepino pelado
Procedimiento:
1 Betabel
1 Limón pelado
Lavar todo bien.
1 Pedacito de jengibre
2 Zanahorias
Pasarlo por el extractor de jugos.
1 Cabeza de lechuga romana
Consumir inmediatamente o refrigerar hasta por 2 días.
2 Varas de apio
Si se usa una licuadora, el gabazo o cuerpo de los vegetales podría causar hinchazón; con el paso del tiempo, verás que tus problemas digestivos desaparecen y podrás emplear una licuadora tradicional. “Para hacer el jugo, utiliza los vegetales de tu preferencia”, agregó el entrevistado: “incluye colores vivos y fuertes, pues son los que tienen mayor concentración nutricional”. fuente:
oziel farias bowlin Chef y Health Coach VIDA SANA
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consulta | Endodoncia
El alivio del dolor dental
C
uando los microorganismos logran penetrar en toda la longitud del conducto, venciendo las defensas del tejido pulpar, logran eliminarlo y provocan dolor e inflamación. Es por esto que en la actualidad, cada vez más aumenta el número de personas con la necesidad de realizarse un procedimiento de endodoncia.
¿Qué es la endodoncia? La endodoncia es el tratamiento que se encarga de la eliminación del tejido pulpar inflamado y los microorganismos presentes en el interior de conducto radicular, así como la afección de los tejidos periapicales.
La caries dental sigue siendo el principal enemigo de los órganos dentales. La afección que genera en los tejidos duros propicia una susceptibilidad del tejido pulpar (nervio) y, una vez afectado esto, genera una inflamación pulpar irreversible, lo que provoca un dolor intenso.
Héctor Emmanuel Acosta Galván
Cirujano Dentista Especialista en Endodoncia Clínica Imagen Dental
¿Cuándo se necesita?
¿Cuáles son las ventajas de la
Teléfono: (667) 161-6029
Algunos indicativos de la necesidad de endodoncia son el dolor, de moderado a intenso, así como dolor espontáneo o provocado por aire, frío, calor y dulce; el dolor al masticar también suele ser un indicativo, al igual que la presencia de inflamación de otros tejidos como paladar, encía y mejillas, y la formación de fístulas.
endodoncia?
Cédula profesional: 7008469
La endodoncia permite el alivio del dolor dental, así como la conservación de la pieza dental en boca; dolor dental no es indicativo de extracción: el realizar una extracción genera movimientos dentales de las piezas adyacentes y del antagonista, lo que provoca cambios en la mordida e incluso puede llegar a generar problemas de oclusión y de la articulación temporomandibular (ATM).
¿En verdad funciona? El tratamiento endodóntico, correctamente realizado y restaurado, tiene un porcentaje de éxito de hasta un 98%, lo que puede permitir conservar el órgano dental en boca un mínimo de 10 años más; claro está, teniendo una higiene dental adecuada.
Conclusión: Alivia el dolor, conserva tus dientes en boca y di “Sí” a la salud dental. 16
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octubre 2013
| consulta Carrera en Farmacia
¿En qué consiste?
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iene una duración de 4 años y requisitos de ingreso de 3 años de licenciatura con materias específicas, que son seleccionadas por el Colegio de Farmacia y que ayudarán para la formación profesional del estudiante. El cuarto año consiste en 7 rotaciones, donde el estudiante puede aplicar el conocimiento adquirido durante los primeros 3 años de cursos, para definir su área de interés; después de un año de rotaciones, se recomienda hacer una residencia que dura hasta 2 años, el primero en conocimiento general y el segundo año, se toma en alguna especialidad. Los estudiantes reciben educación y entrenamiento en el ámbito farmacéutico en todos los niveles ya que, en
hasta farmacias, compañías farmacéuticas y biomédicas o entidades de salud. En lo particular, a mí me interesaría, después de completar este posgrado, hacer mi residencia con especialidad en Oncología, donde pueda obtener experiencia clínica en esta área. El farmacéutico especializado es quien se encarga de preparar y distribuir medicamentos, así como formar parte del equipo de decisión a la hora de medicar agentes antineoplásicos; éste es un ejemplo de algunas especialidades que son responsabilidad del farmacéutico durante su residencia. Se trata de una carrera que está creciendo tanto y tomando tanto auge que en algunas áreas, y bajo ciertas circuns-
Lourdes A. Peralta Lizárraga
Actualmente, curso el tercer año de posgrado en Doctor de Farmacia (Pharm.D.) en el Colegio de Farmacia de la Universidad de Arizona. El programa da la oportunidad de prepararse en varios ámbitos de la salud y ciencia.
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Estados Unidos, es la tercera profesión en el área de salud más practicada. En Estados Unidos y muchos países más, los farmacéuticos tienen un campo de acción muy amplio desde un nivel clínico, en el cual se colabora en hospitales en conjunto con médicos y enfermeras,
Licenciatura en Biología Molecular y Celular y Doctorado en Farmacia por la Universidad de Arizona
tancias, los farmacéuticos tienen la habilidad de recetar a los pacientes. Recientemente, tuve la oportunidad de participar en un ‘internship’ en Ventana Medical Systems (miembro del Grupo Roche), donde colaboré con el equipo de citología en el estudio de células cancerí-
genas para el desarrollo de un nuevo kit. Éste podrá ser utilizado durante la prueba de Papanicolaou para la detección temprana del cáncer cervicouterino, tomando en cuenta la compatibilidad del equipo de prueba necesario durante este procedimiento. Actualmente, este producto se encuentra en estado de verificación; de ser sacado a la venta, podrá ayudar a muchas mujeres de todas las edades con alto riesgo de infección por el Virus del Papiloma Humano VPH en su detección temprana. El criterio para identificar células precancerígenas es basado en un colorante que permite visualizar desregulación en el ciclo de la célula característica en la infección de VPH, haciendo un diagnóstico temprano que permite ofrecer un tratamiento oportuno, para prevenir la transformación cancerígena en las mujeres que se realicen su prueba de Papanicolaou a tiempo.
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consulta | El bruxismo
¿Por qué rechinamos los dientes?
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echinar dientes mientras dormimos se conoce como bruxismo y no sólo daña el esmalte de los dientes, también los músculos de la cara, así como la articulación que une la mandíbula con el cráneo. El paciente suele acudir a la consulta básicamente por el dolor de tipo muscular que siente en la mandíbula, y también por dolores de cabeza continuos. Además, algunos casos suelen tener dificultad para abrir la boca. El bruxismo es un reflejo neuromuscular involuntario; hay dos variedades: una consiste en apretar los dientes en puntos determinados de la boca, y la otra, en frotar las mandíbulas. Durante el sueño, se dan ambas tipolo-
Odontología Integral y Estética
Inntegral Clínica Dental Juárez No. 352, Col. Bugambilias Teléfono: (662) 210-5005 E-mail:
[email protected] Cédula profesional: 4103902
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Tratamientos El bruxismo es un hábito involuntario, por lo que en este caso no se puede hablar de prevención sino de diagnóstico precoz. Desafortunadamente, las personas con bruxismo nocturno no saben de su condición, por lo que no son diagnosticadas
utilizará durante la noche y en algunos casos, durante el día; si el paciente presenta dolores persistentes y fuertes, se pueden prescribir relajantes musculares y fármacos para controlar la ansiedad. Un tratamiento muy efectivo para los músculos adoloridos es la aplicación de calor local, pues esto promueve el flujo sanguíneo hacia los músculos y a la vez, ayuda a sanar y relajarlos. Asimismo, el manejo del estrés: cualquier estrategia que promueva la relajación será útil, ya sea leer, hacer ejercicio, escuchar música, etcétera; si el estrés es muy fuerte o se presentan ciertos problemas emocionales, sería útil conseguir ayuda profesional para lograr un mejor manejo de estos problemas.
Casi un cuarto de la población aprieta o rechina los dientes mientras duerme. Comúnmente, es causado por el estrés, aunque también lo suele provocar el hecho de que los dientes de arriba no embonan correctamente con los de abajo.
Lizeth De la Riva Gámez
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En los niños, el bruxismo puede estar relacionado al crecimiento y desarrollo: se ha reportado que en niños de 5 y 6 años, hasta un 30% sufre de bruxismo; es particularmente común en niños con parálisis cerebral o retardo mental severo, y la mayoría de los niños dejan de bruxar antes de cambiar a sus piezas dentarias definitivas.
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gías, mientras que el bruxismo diurno suele ser más apretador que rechinador. En la mayoría de los casos, el bruxismo es leve e incluso puede no requerir tratamiento, sin embargo, en ocasiones puede ser violento, conllevando a desórdenes musculares y de la articulación temporomandibular (ATM).
sino hasta que ocurren complicaciones; ésta es la razón por la que es importante pesquisar el bruxismo nocturno lo más temprano posible y proveer el tratamiento apropiado. Detectado a tiempo el problema, hay que tratar al paciente mediante la colocación de una férula de descarga, que se
Cómo saber Responde las siguientes preguntas: ¿Aprietas o rechinas los dientes mientras duermes? ¿Sientes dolor, rigidez o fatiga en tu mandíbula al despertar? ¿Tienes dificultad para abrir tu boca al despertar? ¿Escuchas un “clic” al abrir la boca por primera vez en la mañana? ¿Despiertas con los músculos faciales adoloridos? ¿Sufres de dolores de cabeza constantemente? ¿Son tus dientes sensibles a líquidos o aire fríos? ¿Has observado o te han dicho que tus dientes tienen signos de desgaste? ¿Sientes tus oídos tapados? ¿Escuchas un zumbido en uno o ambos oídos? Si la respuesta a una o más preguntas de este cuestionario es positiva, se recomienda consultar a un profesional odontólogo.
